豆乳クッキーダイエットとはどんなダイエット？？
豆乳クッキーを一食分の食事代わりに食べるというダイエット法です。
夜に置き換えると効果的なようです。一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増え、少量でも満腹感を得られます。
豆乳クッキーダイエットの効果とは？
豆乳クッキーの主成分である大豆は「畑の肉」とも呼ばれていて、大豆たんぱく質は、余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防ぐことや基礎代謝を高めて、腸内の環境を整える働きもあります。
大豆イソフラボンは、ダイエットに関する役割としてコレステロールの吸収を抑え、肥満を防止する働きがあります。
そのほかにも大豆ペプチドは、筋肉の元になる栄養素で、豆乳を使ったダイエットであれば身体の筋肉を減らすことなく、ダイエットが可能になります。
豆乳クッキーダイエットの効果的な食べ方
豆乳クッキーを1食分の食事代わりに食べるというダイエット法です。夜に置き換えると効果的なようです。
しっかりと満腹感を得るために、コップ1杯以上の水分と一緒に摂るようにしましょう。低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーがおすすめです。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、70mg以下であれば女性ホルモンの分泌量をうまく調整する働きがありますが、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た働きがあり、1日あたりの摂取量があまりにも多いと女性ホルモンの分泌バランスが悪くなる可能性があります。
おいしいからといって豆乳クッキーの食べすぎには注意しましょう。また、妊娠中の女性は、女性ホルモンのバランスや栄養バランスがとても大切なので、おすすめできません
豆乳クッキーダイエットの子口コミ一覧
飲食業なので、食事の時間が不規則。 夜あまり食べないので、朝ごはんをしっかり食べて、夕方四時ごろに遅いお昼にクッキーを食べています。 初めて食べたときは、ホントにお腹がいっぱいになって、間食を全くしませんでした。 まだ、体重に変化はありませんが、お通じは良くなってます。
失恋ついでにダイエットをしてみました。157cm49kg、元々体重の増減があまりなく、上半身が痩せてて下半身が太いタイプです。 たぶん低炭水化物ダイエットになると思います。はじめの一週間はご飯・麺類抜きで野菜や肉を油を使わずに料理して大量に食べてましたが、そのうち慣れてきたのでカロリー計算しつつ量を減らして一日1000kcalくらいにしました。それに、不足していると思われる鉄とビタミンのサプリを飲んで、腹筋やお尻歩きとかを少ししました。はじめのうちは順調に痩せたんですけど、一週間くらいで停滞期が。泣 でも、「きっと筋肉ついてきたんだ！」と思うようにしてそのまま続けてたら一ヶ月で45kgまで落ちました！しかもお尻歩きのおかげ？か、かなりお尻が引き締まって足がめっちゃ細く長くなりました〜！今は主食ソイジョイに変えてチョコとかお菓子食べ放題ですけど、46kg台キープでストレスなく体重維持してます！おすすめ！
一食分全部クッキーにしなくても、ご飯を少し食べてから クッキーも一緒に摂っているだけで減りました。 無理に食べずに減らすよりも、ゆっくり痩せていけるので リバウンドもありませんでした。 これからも頑張ろうと思います
おいしいです。ついつい食べ過ぎてしまいますが、結構思ったよりも少量で満腹感が得られるので続けやすいかも
